Бандеха (bandeja, по-испански «поднос») — удар над головой с подрезкой, которым отвечают на свечу, чтобы не отдать соперникам сетку. Бьют её на уровне глаз, поперёк корпуса и без лишней силы — глубоко, за линию подачи, — а после удара сразу возвращаются к сетке.
Что такое бандеха и зачем она нужна
Название — от испанского bandeja, «поднос»: перед ударом ракетку держат над головой плоскостью вверх, как поднос с посудой (LTA, учебник Андалусского института спорта). Это удар над головой, но не добивающий: его играют, когда свечу не получается закончить смэшем.
Задача бандехи — сохранить позицию у сетки. LTA, которая руководит паделом в Великобритании, пишет, что шансы выиграть розыгрыш заметно выше, когда оба игрока пары у сетки, а бандеха — главный ответ на свечу, которой соперники пытаются эту пару отогнать. Мяч летит медленно и глубоко: соперникам трудно атаковать, а у вас есть время вернуться на место.
Так её и играют профессионалы. В восьми финалах World Padel Tour 2019 года исследователи разобрали 1015 ударов над головой: на бандеху пришлось 291 из 522 у мужчин и 339 из 493 у женщин. Сразу очко она принесла в 7,2 % случаев у мужчин и в 6,8 % у женщин, ошибкой закончилась в 3,1 и 6,2 %, а в остальных 89,7 и 87 % розыгрыш продолжился (Sánchez-Alcaraz и соавторы, 2020). В турнирах World Padel Tour 2020 года хотя бы одна бандеха была в 44–48 % розыгрышей у мужчин и в 60–66 % у женщин (Martín-Miguel и соавторы, 2024).
Как бить бандеху: по шагам
- 1Боком к сетке, ракетка над головой плоскостью вверх, как поднос; назад — короткими приставными шагами, не скрещивая ноги, чтобы встать чуть позади мяча.
- 2Удар — когда мяч опустился примерно до уровня глаз, сбоку и чуть впереди плеча: ракетка идёт поперёк корпуса, с подрезкой, а не сверху вниз.
- 3Без лишней силы: невысоко над сеткой и глубоко — за линию подачи.
- 4После заднего стекла мяч с подрезкой отскакивает низко — соперникам трудно атаковать.
- 5Сразу вперёд, к сетке, вровень с партнёром.
- ЛПо линии — вдоль боковой стены, к стеклу на той же стороне.
- ДПо диагонали — в дальний угол. В финалах World Padel Tour 2019 года профессионалы играли бандеху по линии и по диагонали примерно поровну.
Хват. Континентальный, «молоток» — тот же, что для остальных ударов у сетки, без перехвата; шнур ракетки — на запястье (учебник Андалусского института спорта). Как держать ракетку, подробно разобрано в статье об ударах.
Подготовка. Развернитесь боком к сетке — лицом к боковой стене — и поднимите ракетку над головой плоскостью вверх, «как тарелку» (LTA). По учебнику Андалусского института, ракетка отведена назад на уровне затылка, свободная рука показывает на мяч, а у правши правая нога сзади — она опорная.
Ноги. К свече отходят боком, короткими быстрыми приставными шагами, не сводя и не скрещивая ноги (All For Padel), и встают чуть позади мяча (учебник Католического университета Мурсии, UCAM). Если опоздать и мяч уйдёт за линию корпуса, бандеху уже не сыграть (All For Padel).
Точка удара. Бьют, когда мяч опустился примерно до уровня глаз (LTA), — ниже, чем в смэше (Sánchez-Alcaraz и соавторы, 2020). Для правши мяч «на два часа», для левши — «на десять» (учебник Андалусского института), впереди и сбоку от плеча ударной руки (All For Padel). Локоть выпрямлен чуть больше, чем в смэше (UCAM).
Удар. Ракетка идёт не сверху вниз, а поперёк корпуса (LTA), по диагонали, с подрезкой (учебник Андалусского института); за спину, как перед смэшем, её не опускают (UCAM). Силы нужно немного: LTA советует гасить скорость мяча — сильная бандеха не оставляет времени вернуться на позицию.
Завершение. Его источники описывают по-разному: у LTA рука после удара обвивает корпус, «как шарф»; в учебнике Андалусского института ракетка заканчивает движение «на пять-шесть часов»; в учебнике UCAM — на высоте удара.
После удара. Инерция помогает сразу шагнуть вперёд и вернуться к сетке, вровень с партнёром (LTA).
Куда бить бандеху
Главное — глубина. LTA советует, чтобы мяч приземлялся за линией подачи, Italy Major Premier Padel — глубже и к боковым стенам, All For Padel — глубоко и на небольшой скорости. Подрезка делает отскок ниже (учебник Андалусского института): после заднего стекла мяч должен отскочить как можно ниже (Babolat) и почти не подпрыгнуть на стороне соперников (UCAM). Тогда им трудно атаковать, а вы успеваете к сетке.
Не все источники согласны: в одном из своих руководств Babolat советует целиться в квадрат подачи соперника, ближе к боковому стеклу. LTA и остальные — за линию подачи.
По линии или по диагонали — решает ситуация. В финалах World Padel Tour 2019 года профессионалы играли бандеху в обе стороны примерно поровну: 51,9 и 48,1 % у мужчин, 49,9 и 50,1 % у женщин (Sánchez-Alcaraz и соавторы, 2020).
Бандеха, смэш, вибора или пропустить мяч?
Какой удар выбрать, зависит от высоты и глубины свечи (LTA). Ориентир по источникам:
| Свеча | Что играть | Почему |
|---|---|---|
| Короткая, вы близко к сетке | Смэш | Смэш — чтобы быстро закончить розыгрыш (LTA) |
| Средняя: для бандехи коротка, для смэша глубока, вы в 4–7 м от сетки | Вибора | Атакующий удар с боковым вращением (All For Padel) |
| Глубокая и высокая: смэшем неудобно, а отскок отдаст соперникам сетку | Бандеха | Удержать сетку (Italy Major Premier Padel, All For Padel) |
| Глубокая, у самой задней стены | Пропустить в стекло и сыграть после отскока | Вернее, чем удар над головой «на удержание» (Федерация тенниса Франции) |
Где проходит граница между последними двумя строками, источники не уточняют и расходятся: All For Padel на глубокую высокую свечу советует бандеху, Федерация тенниса Франции — пропустить мяч. All For Padel добавляет, что бандеха через силу, из неудобного положения, ставит пару в проигрышную позицию. Решает то, успеваете ли вы встать боком чуть позади мяча.
Чем вибора отличается от бандехи. Техника похожа, но вибора атакующая: её бьют быстрее, с сильным боковым вращением, и мяч проходит над сеткой примерно в полуметре (Italy Major Premier Padel, All For Padel). На глубокую высокую свечу All For Padel считает бандеху обычно разумнее: вибора с неудобного мяча уходит в сетку или даёт соперникам лёгкий мяч.
Чем смэш отличается от бандехи. Смэш бьют в высшей точке, плоско и сильно, чтобы закончить розыгрыш (LTA, Sánchez-Alcaraz и соавторы). Смэшем «по три» мяч выбивают за боковую стену, «по четыре» — за заднюю (All For Padel). Как играть смэш и вибору, разобрано в статье об ударах:
Правила и техника Удары в паделе: бандеха, вибора, смэш, чикита и игра от стекла 10 мин чтенияЧастые ошибки
| Ошибка | Что будет | Как надо |
|---|---|---|
| Бить сильно | Нет времени вернуться к сетке (LTA) | Медленно и глубоко |
| Играть бандеху из неудобного положения | Пара в проигрышной позиции (All For Padel) | Иногда пропустить мяч в стекло |
| Поздно отойти — мяч за линией корпуса | Бандеху уже не сыграть (All For Padel) | Назад приставными шагами, встать чуть позади мяча |
| Наклониться в момент удара | Мяч уходит вниз, в сетку (учебник Андалусского института) | Корпус прямо, удар на уровне глаз |
Разница между опытными и начинающими видна и в цифрах. В исследовании 48 любителей региональных турниров опытные игроки встречали мяч в бандехе почти над центром тяжести тела (−0,01 м), а менее опытные — на 0,24 м впереди (Sánchez-Alcaraz и соавторы, 2021).
Как тренировать бандеху
- «Защити сетку» (LTA). Пара сзади подаёт свечи, пара у сетки отвечает бандехой — мяч должен приземлиться за линией подачи.
- От простого к сложному (учебник Андалусского института спорта). Сначала — с остановкой в точке удара и с 2–3 м от сетки, затем — в движении, в разные стены и в одну точку.
- Работа ног (All For Padel). Отход назад приставными шагами с имитацией бандехи; сплит-степ у сетки и подстройка под бандеху.
Упражнения для бандехи входят и в практическую часть программы, по которой Федерация падела России повышает квалификацию тренеров.
Какая ракетка помогает бандехе
Отдельной «ракетки для бандехи» нет: ни марки, ни федерации выбор ракетки с этим ударом не связывают. Babolat связывает форму с игрой в разных зонах корта: круглые ракетки — для контроля в обороне, а форма «алмаз» облегчает вибору. Как форма меняет зону удара и баланс, разобрано отдельно:
Характеристики Формы ракеток для падела: круг, капля, алмаз и гибрид 6 мин чтенияЕсли вам ближе игра на контроль, вот модели из подборки «Контрольные»:
Не хотите разбираться во всех характеристиках? Ответьте на шесть вопросов — подбор предложит ракетки из каталога под ваш уровень, стиль и бюджет.
Подобрать ракеткуЧастые вопросы
Что такое бандеха простыми словами?
Удар над головой с подрезкой, которым у сетки отвечают на свечу: мяч летит медленно и глубоко, а пара остаётся у сетки. Название — от испанского «поднос».
Чем бандеха отличается от смэша?
Смэш бьют в высшей точке, плоско и сильно, чтобы закончить розыгрыш. Бандеху — ниже, на уровне глаз, поперёк корпуса и с подрезкой: её задача — удержать сетку.
Каким хватом бить бандеху?
Континентальным, «молотком» — тем же, что и остальные удары у сетки, без перехвата.
Куда направлять бандеху?
Глубоко, за линию подачи, ближе к боковым стёклам и без лишней скорости: после заднего стекла мяч должен отскочить низко.
Когда лучше не играть бандеху?
Если свеча короткая и вы у сетки — добивайте смэшем. Если свеча такая глубокая, что за мячом надо бежать к задней стене, — пропустите его в стекло и сыграйте после отскока.
Почему бандеха редко выигрывает очко?
Она для этого и не нужна. В финалах World Padel Tour 2019 года бандеха сразу приносила очко в 7 % случаев, зато в 87–90 % розыгрыш продолжался, и пара оставалась у сетки.
Источники
21проверены 2 октября 2026
- LTA Padel — Essential tips on padel overheads, bandeja & the smash, 27.08.2025, обновлено 13.08.2026: бандеха — «поднос», самый частый удар над головой и ответ на свечу, чтобы удержать сетку; с парой у сетки шансы выиграть очко выше; боком к сетке, ракетка над головой «как тарелка»; удар на уровне глаз, поперёк корпуса; без лишней скорости, приземление за линией подачи; завершение «как шарф»; возврат к сетке вровень с партнёром; смэш — у сетки, чтобы закончить розыгрыш; упражнение «Defend the net»
- LTA Padel — Tips to play and improve padel lobs, 27.08.2025: против свечи выбирают смэш, бандеху или вибору по её высоте и глубине
- Федерация падела России — программа повышения квалификации «Теория и методика учебно-тренировочного процесса по паделу», утв. 29.12.2025: в практической аттестации — разминка и упражнения для тренировки удара «бандеха»
- Instituto Andaluz del Deporte (Junta de Andalucía) — Manual de pádel: conceptos básicos, 2008, разд. 3.15: континентальный хват и шнур на запястье; ракетка сзади на уровне затылка, свободная рука указывает на мяч, опорная нога сзади; точка удара «на два часа» у правши, «на десять» у левши; движение по диагонали с подрезкой — ниже отскок; при наклоне корпуса мяч уходит в сетку; последовательность упражнений от простого к сложному
- UCAM (Universidad Católica de Murcia) — Llaguno, Amatriain, Arranz. Pádel: enseñanza y aprendizaje, 2018: встать позади мяча до удара; локоть прямее, чем в смэше; ракетка не опускается за спину, как в смэше; завершение на высоте удара; мяч почти не отскакивает на стороне соперников
- Fédération Française de Tennis — Cinq exercices qui vont vous faire passer un (gros) cap au padel, 28.11.2024: глубокую свечу тактически вернее пропустить и сыграть после стекла (bajada), чем бить «смэш ожидания»
- Italy Major Premier Padel — Padel technique, shots and terminology, 21.05.2022: бандеха — на свечу, которую не добить смэшем и опасно пропустить: отскок отдал бы соперникам сетку; глубже и к боковым стенам; вибора технически похожа, но атакующая, с сильным боковым вращением
- All For Padel — La bandeja, 15.07.2015: боком, чтобы удержать равновесие при отходе назад; бандеха из неудобного положения ставит пару в проигрышную позицию — иногда лучше пропустить мяч
- All For Padel — Has the Bandeja become outdated? What Premier Padel can teach us, 16.07.2026: на глубокую высокую свечу бандеха обычно разумнее виборы; вибора с неудобной свечи — в сетку или лёгкий мяч соперникам
- All For Padel — 7 ejercicios de iniciación al pádel, 15.06.2017: короткие быстрые приставные шаги, ноги не сводить и не скрещивать; удар впереди и сбоку от плеча ударной руки; мяч за линией корпуса — бандеху уже не сыграть; упражнения 3 (отход назад с имитацией бандехи) и 5 (сплит-степ у сетки и подстройка под бандеху)
- All For Padel — Cómo jugar en cada zona de la pista, 28.10.2016: бандеха — глубоко и на небольшой скорости
- All For Padel — La víbora, 09.09.2016: вибора — на свечу средней глубины с 4–7 м от сетки, с боковым вращением и подрезкой, над сеткой около 0,5 м
- All For Padel — Las variantes del remate en el pádel, 10.10.2023: смэш «по три» — через боковую стену, «по четыре» — через заднюю
- Babolat — Padel techniques: complete guide to essential shots, 22.10.2025: бандеху направлять в квадрат подачи соперника, ближе к боковому стеклу
- Babolat — Padel shots: a complete guide, 03.11.2025: после заднего стекла мяч должен отскочить как можно ниже
- Babolat — Mastering padel hitting techniques, 29.10.2025: ракетки формы «алмаз» облегчают вибору
- Babolat — Padel tactics: the 3 zones, 17.10.2025: глубокие бандехи у сетки; круглые ракетки — для контроля в обороне
- Sánchez-Alcaraz B. J. и соавт. Analysis of Performance Parameters of the Smash in Male and Female Professional Padel. IJERPH, 2020, 17(19): 7027 — 1015 ударов над головой из восьми финалов World Padel Tour 2019: бандеха — 291 из 522 у мужчин и 339 из 493 у женщин; очко сразу — 7,2 и 6,8 %, ошибка — 3,1 и 6,2 %, продолжение — 89,7 и 87,0 % (табл. 1); по линии и по диагонали — 51,89/48,11 % у мужчин, 49,85/50,15 % у женщин (табл. 2); точка удара ниже, чем в других смэшах
- Sánchez-Alcaraz B. J. и соавт. Ball Impact Position in Recreational Male Padel Players: Implications for Training and Injury Management. IJERPH, 2021, 18(2): 435 — 48 любителей: точка удара бандехи относительно центра тяжести — −0,01 м у опытных (1-я региональная категория) и +0,24 м (впереди) у менее опытных (3-я), табл. 1
- Ramón-Llin J. и соавт. Stroke Analysis in Padel According to Match Outcome and Game Side on Court. IJERPH, 2020, 17(21): 7838 — бандеха — 8,7 % ударов у пар, выигравших матч, и 6,0 % у проигравших (табл. 1)
- Martín-Miguel I. и соавт. Game Dynamics in Professional Padel: Shots per Point, Rally Pace and Shot Types. Sports, 2024, 12(8): 218 — World Padel Tour 2020: хотя бы одна бандеха в 44–48 % розыгрышей у мужчин и 60–66 % у женщин (табл. 3–4)
Опубликовано 6 октября 2026 · Как мы пишем статьи
