Начать играть в падел можно без своей ракетки: запишитесь в клубе на пробную или групповую тренировку для начинающих и спросите, можно ли взять ракетку напрокат. Из своего понадобятся спортивная форма и удобные кроссовки. Дальше — игры вчетвером, американо и своя ракетка.
С чего начать: путь новичка по шагам
Падел легко попробовать: Шведская федерация падела пишет, что порог входа очень низкий и уже через пару часов получается хорошая игра. Мы разложили путь от первой тренировки до регулярной игры на пять шагов; статьи из правого столбца — ниже, в разделах по теме.
| Шаг | Что сделать | Что понадобится | Куда дальше |
|---|---|---|---|
| 1. Попробовать | Записаться в клубе на пробную или групповую тренировку для начинающих | спортивная форма, удобные кроссовки; ракетка и мячи — напрокат, если клуб его даёт | раздел «Что нужно на первую тренировку» |
| 2. Понять правила | Разобраться с подачей, игрой от стекла и счётом | только время на чтение | статьи «Что такое падел» и «Правила падела» |
| 3. Поставить удары | Ходить на тренировки: подача, удары справа и слева, с лёта, игра от стекла | ракетка со шнуром на запястье | статья «Удары в паделе» |
| 4. Начать играть | Собрать четвёрку, прийти на американо или мексикано для начинающих | партнёры, бронь корта, банка мячей для падела | статьи «Американо и мексикано» и «Сколько стоит падел в Москве» |
| 5. Собрать своё | Купить ракетку, потом кроссовки и мячи для падела | бюджет и пара минут на подбор | подбор ракетки, подборка «Ракетки для начинающих», статьи о выборе ракетки, кроссовках и мячах |
Что нужно на первую тренировку
Покупать ракетку заранее не нужно. LTA — британская ассоциация, которая с 2020 года руководит паделом в Великобритании, — пишет, что в большинстве клубов там ракетки и мячи можно взять напрокат. Федерация падела России (ФПР) в рекомендациях клубам называет аренду ракеток среди дополнительных услуг — уточните, есть ли прокат, когда записываетесь.
- Одежда и обувь. Дресс-кода нет: по совету LTA, для начала хватит спортивной формы и удобных кроссовок. Специальная обувь, которая лучше держит покрытие корта, по словам LTA, — для тех, кто уже играет увереннее.
- Мячи. Мяч для падела похож на теннисный, но давление в нём чуть ниже, поэтому от стен он отскакивает медленнее и даёт больше времени на удар (LTA). На официальных соревнованиях играют мячами, одобренными Международной федерацией падела (FIP). На игру со знакомыми возьмите банку мячей для падела.
- Шнур на запястье. К ручке ракетки крепится неэластичный шнур длиной до 35 см. По правилам FIP и российским правилам вида спорта его надевают на запястье как защиту от несчастных случаев, и это обязательно. С 2026 года по регламенту FIP выпавшая из руки ракетка или порванный шнур — сразу проигранное очко.
Чем кроссовки для падела отличаются от теннисных — в отдельной статье:
Экипировка Кроссовки для падела: подошва «ёлочка» или омни и чем они не теннисные 7 мин чтенияКакие бывают мячи и сколько они живут:
Экипировка Мячи для падела: чем отличаются от теннисных и сколько живёт банка 8 мин чтенияКак найти игру и партнёров
Падел — всегда двое на двое, так что для игры нужны четверо. Если своей четвёрки пока нет, есть три пути.
Тренировка для начинающих. На пробном или групповом занятии ставят хват и базовые удары: с упражнений на хват, контроль мяча и удары начинается практическая часть программы ФПР для тренеров. В группе для начинающих вы играете с теми, кто тоже только учится, а ФПР советует клубам заводить школу падела с программами для разных уровней подготовки.
Американо для новичков. Если клуб проводит такие игры, на них можно прийти одному: зачёт личный, а пары меняются каждую игру — так формат описывает Шведская федерация падела. В мексикано пары после первого раунда собирают по таблице, поэтому соперники получаются близкого уровня. Как играть и считать очки:
Правила и техника Американо и мексикано в паделе: как играть, считать очки и составить сетку 8 мин чтенияПриложения и знакомые. Партнёров ищут и в приложениях для совместных игр. По оценке FitnessData и BallBall из исследования рынка, которое опубликовала ФПР, в России около 100 тыс. человек хотя бы раз играли в падел, около 50 тыс. зарегистрированы в таких приложениях и около 20 тыс. хотя бы раз сыграли через приложение. Если четвёрка из знакомых уже есть, остаётся забронировать корт. Сколько стоят корт и тренировки в Москве:
Где играть Сколько стоит играть в падел в Москве: корт, ракетка, тренировка 5 мин чтенияЧто знать о правилах на первой игре
Полные правила — в отдельной статье, а на первой игре хватит пяти вещей:
- Подают снизу: мяч ударяют о пол за линией подачи и бьют после отскока — на уровне пояса или ниже, по диагонали в квадрат соперника. Попыток две.
- Подачу принимают только после отскока в квадрате — брать её с лёта нельзя.
- После вашего удара мяч должен сначала коснуться пола на стороне соперника. Дальше он может отскочить от любой стены, и отбить его нужно до второго касания пола.
- Своё стекло использовать можно — отбить мяч в него так, чтобы он перелетел сетку. Свою металлическую сетку-ограждение нельзя: это проигранное очко.
- Счёт — как в теннисе: 15, 30, 40, гейм. Что играть при 40:40 — «больше-меньше» или одно решающее очко, — договоритесь до первой подачи.
✓ Пол, потом стекло соперника — мяч в игре: отбить до второго касания пола
✓ Своё стекло, потом через сетку — можно
✓ Пол, потом сетка-ограждение соперника — в игре, но отскок неровный
✓ Пол, потом через стену за корт — очко ваше, если выбегать нельзя
✗ Сразу в стекло соперника, без отскока от пола, — очко проиграно
✗ Ваш удар задел вашу сетку-ограждение — очко проиграно
Все случаи «засчитывается или нет» — в таблице с номерами пунктов правил:
Правила и техника Правила падела и счёт: подача, стёкла и Star Point — в схемах 8 мин чтенияКак устроен корт и чем падел отличается от тенниса:
Правила и техника Что такое падел: правила, корт и чем он отличается от тенниса 9 мин чтенияГде стоять на корте и как пара делит его
Правила расстановку почти не задают: подающий стоит за линией подачи, а остальные трое могут стоять где угодно на своей половине (правило 3 FIP). Где стоять выгодно, подсказывают тренерские материалы.
Пара двигается вместе. LTA пишет, что пара почти всегда в одной из двух позиций: оба у сетки — это атака, или оба ближе к задней стене — это защита. Сильные пары, по словам LTA, перемещаются по корту вместе: так они закрывают больше пространства и оставляют соперникам меньше вариантов. Если соперники отодвинули вас назад, LTA советует вернуть позицию свечой — высоким мячом над их головами.
У каждого своя половина — правая или левая. В первом гейме сета пара решает, кто принимает подачу первым, и до конца сета игроки занимают выбранные позиции (правило 8 FIP). Мяч посередине путает пару: на него идут оба. Поэтому LTA советует договариваться прямо в розыгрыше — «мой» или «твой», — а самим чаще бить в середину, между соперниками.
При подаче. В исследовании подачи в паделе (Frontiers in Psychology, 2019) расстановка подающей пары описана так: партнёр подающего стоит у сетки, а подающий сразу после подачи бежит к ней. LTA тоже советует после подачи выходить к сетке. Принимающий ждёт мяч за линией подачи: подачу отбивают только после отскока, а если встать ближе к сетке, мяч может отскочить у вас за спиной. Его партнёру федерация падела Канады рекомендует тоже стоять за линией подачи.
При подаче. А1 подаёт и сразу выходит к сетке, А2 уже у сетки. Б1 принимает за линией подачи — с лёта подачу не берут; Б2 тоже за линией подачи.
В розыгрыше. Пара А — оба игрока у сетки, атакуют; пара Б — оба сзади, защищаются. У каждого своя половина, мяч посередине — «мой» или «твой» вслух.
Какие удары есть в паделе?
Технику разбираем в отдельной статье, а здесь — короткий словарь. В скобках — испанские названия: например, «бандеха» (bandeja) и «чикита» (chiquita) так и записаны в программе ФПР для тренеров.
| Удар | Что это |
|---|---|
| Подача | Удар снизу после отскока от пола, на уровне пояса или ниже, по диагонали в квадрат соперника |
| Удары справа и слева | Удары после отскока с обеих сторон; без большого теннисного замаха — мяч скорее «проталкивают» в нужную сторону |
| Удар с лёта, волей | Удар у сетки до отскока мяча: короткое движение, мяч встречают перед собой |
| Свеча, глобо (globo) | Высокий мяч над соперниками у сетки, чтобы отодвинуть их назад; LTA называет свечу самым важным ударом падела |
| Бандеха (bandeja) | Удар над головой с подрезкой, после которого мяч низко отскакивает; защитный ответ на свечу, помогает удержаться у сетки |
| Вибора (víbora) | Атакующий вариант бандехи: удар над головой с боковым вращением |
| Смэш | Сильный удар сверху, чтобы закончить розыгрыш |
| Чикита (chiquita) | Медленный мяч под ноги игрокам у сетки: им приходится отбивать снизу вверх, а ваша пара успевает выйти к сетке |
| Игра от стекла | Мяч пропускают в заднее или боковое стекло и отбивают после отскока; если он отскочил от двух стёкол подряд — это «двойное стекло» |
Как выполнять каждый удар — в статье об ударах:
Правила и техника Удары в паделе: бандеха, вибора, смэш, чикита и игра от стекла 10 мин чтенияКакую ракетку купить новичку?
Своя ракетка нужна, когда вы решили играть регулярно. Вес правила не ограничивают, а в остальном советы федерации и марок для начинающих совпадают:
| Что | Совет начинающему | Кто советует |
|---|---|---|
| Форма | круглая: баланс у неё ближе к ручке, а зона удара шире и ближе к центру, поэтому ракетка прощает неточное попадание; Babolat допускает и «каплю» | LTA, Babolat, Wilson |
| Вес | лёгкая, 355–365 г | Babolat |
| Поверхность | стекловолокно — мягкое и комфортное при ударе | Wilson |
Алмаз начинающему не советуют: у него зона удара меньше и выше, и попасть в неё труднее (Babolat, Wilson). Подробно о форме, весе, балансе и жёсткости — в статье о выборе ракетки:
Выбор ракетки Как выбрать ракетку для падела: форма, вес, баланс, жёсткость и бюджет 10 мин чтенияРакетки для первого сезона мы собрали в подборке для начинающих. Уровень в ней указан по данным производителей, а у части моделей мы определили его сами — по форме и жёсткости.
Круглые ракетки всех уровней — в отдельной подборке:
Подборка Круглые ракетки для падела 14 моделей в каталогеПодбор задаст шесть вопросов; ответ «Только начинаю» в нём уже отмечен, а тем, кто пришёл из тенниса или сквоша, подойдёт соседний вариант.
Не хотите разбираться во всех характеристиках? Ответьте на шесть вопросов — подбор предложит ракетки из каталога под ваш уровень, стиль и бюджет.
Подобрать ракеткуХотите сравнить вес и баланс в руке — приезжайте в магазин: адрес и часы работы — в контактах.
Разминка и безопасность
В паделе много резких, взрывных движений по корту, поэтому LTA называет разминку одним из главных советов начинающим: она помогает избежать травм и лучше сыграть. Сначала — любое движение, чтобы разогреться и поднять пульс, потом — движения из падела, которые включают руки, плечи, бёдра и икры. По корту LTA советует двигаться короткими приставными шагами и держаться на носках, чтобы легко оттолкнуться в любую сторону.
Частые ошибки новичков
Здесь — только то, о чём пишут LTA и руководство Babolat по технике ударов.
- Бить в полную силу. Babolat называет это главной ошибкой: удар примерно на 70 % от максимума лучше сочетает скорость и контроль. LTA добавляет, что на любом уровне, а у новичков особенно, большинство розыгрышей решают ошибки, а не красивые победные удары.
- Подавать на силу. Неберущихся подач в паделе мало, поэтому LTA советует подавать точно, а не сильно.
- Бить мяч до стекла. Пропускать мяч в стекло и отбивать его после отскока LTA называет самым трудным для того, кто только начинает. На тренировке это осваивают с лишним отскоком: сначала дают мячу после стекла удариться о пол, потом убирают этот отскок.
- Отправлять мяч в сетку или прямо в стекло соперника. Мяч, попавший в стену соперника без отскока от пола, — проигранное очко. LTA напоминает: очков, в которых мяч ушёл в сетку или в стекло, вы выигрываете 0 %.
- Теннисный замах. LTA советует короткий замах с обеих сторон: так быстрее реагируете на удар соперника и точнее бьёте.
Частые вопросы
Нужна ли своя ракетка на первую тренировку?
Нет. На первые занятия ракетку можно взять напрокат — спросите о нём, когда записываетесь в клуб. Свою стоит покупать, когда решите играть регулярно.
Сколько человек нужно, чтобы поиграть в падел?
Четверо: падел всегда двое на двое. Если компании нет, запишитесь на групповую тренировку или на американо для начинающих — туда можно прийти одному.
Какую ракетку купить новичку?
Лёгкую и круглую. LTA советует начинать с круглой ракетки, Babolat называет для начинающих вес 355–365 г, Wilson — поверхность из стекловолокна.
Где стоять на корте новичку?
Вместе с партнёром: оба у сетки или оба сзади, у каждого своя половина — правая или левая. Когда подаёт ваша пара, партнёр подающего стоит у сетки, а подающий после подачи выходит к ней.
Можно ли играть в падел теннисными мячами?
Для падела выпускают свои мячи, и играть лучше ими: давление в них чуть ниже, чем в теннисных, поэтому от стен они отскакивают медленнее. На официальных соревнованиях играют только мячами, одобренными FIP.
Источники
26проверены 2 октября 2026
- FIP — Rules of Padel, редакция с 01.01.2026: мяч (одобренные FIP, давление), шнур ракетки, правило 3 (где стоят игроки), правило 6 (подача), правило 8 (приём и порядок приёма на сет), правило 13 r (выпавшая ракетка)
- Минспорт России — Правила вида спорта «падел», приказ № 1132 от 19.11.2024 (скан на сайте ФПР): п. 4.2.12.6 — шнур на запястье «в качестве защиты от несчастных случаев», п. 5.7 — приём подачи, «удар с лёта»
- LTA Padel — How to get started playing padel: ракетки и мячи напрокат в большинстве клубов, форма и удобные кроссовки (специальная обувь — для игроков посильнее), мяч с меньшим давлением, круглая ракетка для начинающих
- LTA Padel — Six padel tips for beginners: разминка, две позиции пары, короткий замах, точность важнее силы, бандеха, движение по корту и пара, которая двигается вместе, свеча, разговор с партнёром
- LTA Padel — Padel match tactics for beginners: у новичков розыгрыши решают ошибки, «0 % очков» после мяча в сетку или стекло, игра в середину, сетка, стекло — «самое трудное», «мой / твой»
- LTA Padel — Padel serving guide: подача снизу после отскока, после подачи — к сетке, точность важнее силы
- LTA Padel — How to hit forehands and backhands: удары с отскока справа и слева, без большого теннисного замаха
- LTA Padel — Volley tips: короткое движение, мяч встречают перед собой
- LTA Padel — Master your lobs: свеча — высокий мяч над игроками у сетки, «самый важный удар в паделе»
- LTA Padel — Improve your padel overheads: бандеха — защитный удар против свечи, смэш — чтобы закончить розыгрыш
- LTA Padel — How to play off the back glass: игра от заднего стекла, упражнение с лишним отскоком
- LTA Padel, 13.11.2020 — LTA подтверждена национальным руководящим органом падела в Великобритании
- Федерация падела России — программа повышения квалификации «Теория и методика учебно-тренировочного процесса по паделу», утв. 29.12.2025 (протокол № 28/25): практическое задание 1 — упражнения на хват, бросок, контроль мяча и удары; техника — удары справа и слева, с отскока и без, от боковой и задней стенки, слёту; названия «волей», «бандеха» (bandeja), «чикита» (chiquita), «глобо» (globo), «двойное стекло»
- Федерация падела России — Базовые рекомендации по открытию падел-клуба: школа падела с программами тренировок для разных уровней подготовки, аренда ракеток среди дополнительных услуг клуба
- Федерация падела России — Исследование рынка падела России в 2025 году, с. 45: около 100 тыс. человек хотя бы раз играли, 50 тыс. зарегистрированы в приложениях для совместных игр, 20 тыс. играли через приложение (расчёты FitnessData и BallBall по опросу посетителей фитнес-клубов)
- Svenska Padelförbundet — заявка в Шведскую спортивную конфедерацию (RF), 2021: низкий порог входа, «уже через пару часов получается хорошая игра»
- Svenska Padelförbundet — Tips på spelformer, 2024: американо — личный зачёт, пары меняются каждую игру; мексикано — пары по рейтингу, соперники равного уровня
- Canada Padel Federation — Rules (вопросы и ответы): где стоят принимающий и его партнёр, у каждого игрока своя позиция на сет
- Ramón-Llin J. и др. The Effect of the Return of Serve on the Server Pair's Movement Parameters and Rally Outcome in Padel Using Cluster Analysis. Frontiers in Psychology, 2019: партнёр подающего у сетки, подающий сразу после подачи бежит к сетке
- Italy Major Premier Padel, 21.05.2022 — Padel technique, shots and terminology: вибора технически похожа на бандеху, но гораздо атакующее
- The Padel School — Use the chiquita: удар под ноги сопернику, медленный мяч, чтобы паре выйти к сетке
- The Padel School — What is the chiquita: заставить соперника играть снизу вверх
- Babolat, 29.10.2025 — Mastering padel hitting techniques: начинающим — лёгкая ракетка 355–365 г; главная ошибка — всё время бить слишком сильно, удар на 70 %; вибора — атакующее развитие бандехи с боковым вращением
- Babolat — Adults padel racquets: начинающим — лёгкая ракетка круглой формы или «капля»; у круглой баланс ближе к ручке и зона удара шире и ближе к центру, у алмаза — меньше и выше
- Babolat — Round padel racquets: большая зона удара в центре прощает неточный удар
- Wilson (Австралия) — How to choose a padel racket: новичку — стекловолокно («мягкое, комфортное ощущение») и большая зона удара; у круглой зона удара больше и баланс ниже, по алмазу труднее попасть
Опубликовано 3 октября 2026 · Как мы пишем статьи
