В паделе бьют с отскока справа и слева, с лёта у сетки и над головой: бандеха удерживает сетку, вибора и смэш атакуют, а смэшем мяч можно выбить за корт. Сзади отвечают свечой, чикитой под ноги и ударами после отскока от стекла. Почти всё играют одним хватом — «молотком».
Технику описываем по материалам LTA, которая руководит паделом в Великобритании, программы Федерации падела России (ФПР) для тренеров, учебника Андалусского института спорта и блога All For Padel (лицензиат adidas по паделу). Правила — по регламенту FIP 2026 года и российским правилам вида спорта. Подробно о правилах — в отдельной статье:
Правила и техника Правила падела и счёт: подача, стёкла и Star Point — в схемах 8 мин чтенияКак держать ракетку в паделе?
Основной хват в паделе — континентальный, его называют «молотком». Учебник Андалусского института спорта советует взять ракетку так, будто это молоток: V между большим и указательным пальцами окажется посередине ручки. Хват универсальный: им играют любой удар без перехвата, и с ним проще подрезать мяч. Babolat советует проверить себя: переход от удара справа к удару слева должен получаться естественно. Исключение — смэш «по три» с верхним вращением: для него All For Padel советует хват, как для удара слева, чтобы сильнее закрутить мяч.
Сзади ракетку держат наготове перед поясом, свободная рука придерживает её у основания головы; у сетки — почти на уровне глаз: там на реакцию меньше всего времени (учебник). LTA добавляет: ракетку, поднятую выше сетки, не приходится поднимать перед каждым ударом.
Шнур с ручки надевают на запястье: его требуют правила FIP и российские правила, а по регламенту FIP 2026 года выпавшая из руки ракетка стоит очка. В программе ФПР для тренеров упражнения на технику начинаются с хвата.
Какие удары есть в паделе и какие важнее?
У сетки играют с лёта (волей), бандеху, вибору и смэш — это позиция атаки; сзади — удары с отскока, свечу, чикиту, удары от стекла и контрапаред. LTA пишет, что большинство очков выигрывают у сетки: пара сзади старается туда вернуться, пара у сетки — удержаться.
Как часто встречается каждый удар, посчитали испанские исследователи по 35 145 ударам из четвертьфиналов, полуфиналов и финалов World Padel Tour 2020 года (Martín-Miguel, Courel-Ibáñez и др., 2024). На диаграмме — доля розыгрышей, где удар встретился хотя бы раз, диапазон по трём сетам:
Основой игры авторы называют шесть ударов: свечу, волей, удар с отскока, бандеху, удар после заднего стекла и плоский смэш; остальные — меньше чем в 30 % розыгрышей. Где играют каждый удар — на схеме:
Свеча. Высоко над парой у сетки, отскок за линией подачи — и до заднего стекла
Бандеха. На уровне глаз, с подрезкой, без лишней силы — глубоко, чтобы удержать сетку
Вибора. С 4–7 м от сетки, быстрее и с боковым вращением — после стекла мяч идёт низко
Смэш «по четыре». Отскок в 3–4 м от сетки — и через заднюю стену высотой 4 м
Смэш по линии. Сильно вниз: после заднего стекла мяч возвращается на сторону ударившего
Чикита. Медленно, чуть выше сетки — под ноги паре у сетки, а сами — вперёд
- 1Смэш по диагонали: отскок примерно в 1 м перед линией подачи соперника.
- 2Мяч бьётся о заднее стекло у угла и уходит над боковым ограждением высотой 3 м.
- 3Если на корте разрешена игра за его пределами, соперник может выбежать через выход у сетки и отбить мяч до второго касания пола. Мяч, ушедший через заднюю стену, по регламенту FIP не спасают.
Удары с отскока, волей и свеча
С отскока справа и слева. LTA советует короткий замах: сила почти не нужна, а так вы быстрее готовы к следующему мячу. Мяч проталкивают, встречая его перед собой; Babolat советует бить примерно на 70 % силы. Новичкам LTA предлагает «линию решения» — линию подачи: мяч отскочил перед ней — играйте до стекла; за ней или летит быстро — пропустите в стекло, будет больше времени.
Волей — удар с лёта у сетки: короткое движение, шаг навстречу мячу разноимённой ногой, контакт перед собой (LTA). Направление — глубоко, за линию подачи; медленный мяч можно подрезать: подрезка снижает отскок, и от стекла такой мяч играть труднее (LTA). В девяти матчах трёх турниров первой национальной категории волей был самым частым ударом — около четверти всех, а победители чаще били из зоны у сетки: 41,2 % ударов против 35,3 % у проигравших (Ramón-Llin и др., 2020).
Свеча, глобо (globo) — высокий мяч над соперниками у сетки. LTA называет её самым важным ударом падела: она отодвигает соперников назад и даёт вам время выйти к сетке. Плоскость открыта к небу, движение — снизу вверх. Цель — глубина: мяч проходит высоко и отскакивает сразу за линией подачи, но до заднего стекла; по диагонали больше запас на ошибку (LTA). Короткую свечу соперник добьёт смэшем.
Что такое бандеха и когда её играть?
Бандеха (bandeja, по-испански «поднос») — удар над головой с подрезкой, средний между смэшем и волеем справа (LTA): перед ударом плоскость смотрит в небо, как поднос (учебник Андалусского института спорта). Это ответ на свечу, которую не получается уверенно добить смэшем (Babolat, сайт турнира Italy Major Premier Padel).
Как её играть:
- Развернитесь боком, ракетку — над головой плоскостью вверх (LTA); хват континентальный, свободная рука показывает на мяч (учебник).
- Бейте, когда мяч опустится примерно до уровня глаз (LTA). Учебник предлагает циферблат с 12 часами над головой: правша бьёт «на 2 часа», левша — «на 10».
- Ведите ракетку сверху вниз и поперёк корпуса, а не вниз до конца, как в теннисном смэше: в конце рука обвивает корпус, как шарф. Так мяч получает подрезку (LTA).
- Направляйте мяч глубоко, за линию подачи, и ближе к боковым стенам (LTA, Italy Major).
- Не бейте сильно, иначе не успеете вернуться: после удара шагните к сетке, на одну линию с партнёром (LTA).
В 1015 ударах над головой из восьми финалов World Padel Tour 2019 года бандеха была самым частым ударом сверху, но сразу выигрывала очко у мужчин лишь в 7,2 % случаев, у женщин — в 6,8 %; розыгрыш после неё продолжался в 89,7 и 87 % случаев (Sánchez-Alcaraz и др., 2020).
Частая ошибка — встречать мяч далеко перед собой. В исследовании 48 любителей региональных турниров опытные игроки встречали мяч в бандехе почти на уровне корпуса — в среднем на 1 см позади центра тяжести, а новички — на 24 см впереди (Sánchez-Alcaraz и др., 2021).
Как бить бандеху по шагам, куда её направлять и когда вместо неё пропустить мяч, — в отдельной статье:
Правила и техника Бандеха в паделе: как бить, когда играть и чем она отличается от смэша 5 мин чтенияЧем вибора отличается от бандехи?
Вибора (víbora, «гадюка») — атакующий вариант бандехи. Удары похожи, но в виборе ракетка идёт сбоку, мяч бьют ближе к телу, над головой на линии правого плеча у правши, с сильным поворотом корпуса — он получает боковое вращение и низко отскакивает (Italy Major). Отсюда, по All For Padel, и название: после стены мяч выходит совсем низко, будто ползёт.
Как играть, по All For Padel:
- с 4–7 м от сетки — на свечу не настолько глубокую, чтобы отвечать осторожной бандехой, и не настолько короткую, чтобы добивать смэшем;
- удар сбоку и чуть снизу — у правши «между 3 и 4 часами», с длинным завершением к противоположному плечу; Babolat добавляет резкую пронацию кисти;
- в дальний угол по диагонали, глубоко, лучше сначала в заднее стекло, над сеткой с запасом около 0,5 м.
Вибора давит на соперника, но не добивает. У сетки в неё вкладывают больше силы, из середины корта — меньше, чтобы успеть занять позицию (Italy Major). Ставить её All For Padel советует из бандехи, понемногу меняя движение, — иначе ученик бьёт слишком быстро, ещё не будучи готов.
Смэш: плоский, «по три» и «по четыре»
Смэш бьют над головой и перед собой, в самой высокой точке, выпрямленной рукой; ракетка идёт сверху вниз и заканчивает между свободной рукой и корпусом, будто шпагу убирают в ножны (учебник). All For Padel различает три смэша:
- силовой, по линии: удар по верху мяча с резкой пронацией кисти — мяч отскакивает от заднего стекла соперника и возвращается через сетку на вашу сторону;
- «по три» (por tres, x3): мяч вылетает за корт через боковое ограждение высотой 3 м — сразу или после заднего стекла;
- «по четыре» (por cuatro, x4): через заднюю стену высотой 4 м — 3 м стекла и 1 м сетки. Его бьют у сетки, вколачивая мяч в пол.
Для «по три» All For Padel советует начинать с плоского удара по диагонали: отскок примерно в 1 м перед линией подачи, ближе к сетке, и удар в заднее стекло между первой и второй панелью от угла. Для «по четыре» отскок нужен близко к сетке, в пределах 3–4 м. И не пытайтесь выбить каждый мяч: соперники начнут этого ждать.
Чем ближе к сетке, тем смэш опаснее. В финалах World Padel Tour 2019 года плоский смэш сразу приносил очко у мужчин в 51,8 % случаев, у женщин — в 33,3 %, смэш с верхним вращением, уходящий через боковую стену, — в 41,2 и 29,2 %; вдали от сетки результативность падала (Sánchez-Alcaraz и др., 2020). Чаще всего ошибались в смэше после отскока от своего заднего стекла: 7,3 % таких ударов у мужчин и 15,2 % у женщин. Babolat советует издалека бить по диагонали, а «по три» пробовать ближе к сетке.
Можно ли выбивать мяч за пределы корта?
Да. Регламент FIP называет правильным удар, после которого мяч отскочил на стороне соперника и из-за силы и направления удара вылетел за корт (правило 14 d; в российских правилах — п. 5.14.1.4). Дальше всё зависит от корта:
- Выбегать нельзя. Мяч, который после отскока улетел через стену или в дверной проём, — очко ударившему (FIP 13 d, РФ 5.13.1.4).
- Игра за пределами корта разрешена — у такого корта по два выхода с каждой стороны и свободная зона снаружи. Соперник может выбежать и отбить мяч, ушедший через боковое ограждение или в проём, пока тот не коснулся пола второй раз или чего-то вне корта. Мяч через заднюю стену по регламенту FIP не спасают и там (13 e); в российских правилах (п. 5.13.1.5) задняя стена перечислена вместе с боковой — на турнире уточните у судьи.
Если смэш вернул мяч через сетку на вашу сторону, соперник вправе отбить его над вашей половиной до второго касания пола — не задев сетку, её стойки и вашу половину (FIP 14 g, РФ 5.14.1.7).
И два ограничения. Мяч, попавший без отскока прямо в стекло или сетку-ограждение соперника, — проигранное очко (FIP 13 g, РФ 5.13.1.7). А вне розыгрыша сильно бить мяч за пределы корта запрещают правила поведения (FIP; РФ — п. 7.4.7).
Чикита и дехада: медленные удары
Чикита (chiquita) — медленный мяч, который сразу за сеткой опускается ниже её верха, к ногам соперников у сетки: им приходится поднимать мяч, а вы с партнёром выходите к сетке (All For Padel). Момент — когда соперники стоят чуть дальше от сетки; надёжнее бить в середину и выходить вдвоём. Замах почти не нужен, важен точный контакт. Ошибка — поднять мяч слишком высоко: вы отдаёте соперникам удобный удар. В программе ФПР для тренеров чикита — отдельный удар с упражнениями.
Дехада (dejada) — укороченный удар: мяч с сильной подрезкой после отскока почти не идёт вперёд. Плоскость открыта, мяч не бьют, а будто гасят. All For Padel советует оставлять запас над сеткой и играть дехаду после удара, который отогнал соперника к заднему стеклу.
Как играть от стекла?
После отскока от пола на вашей стороне мяч остаётся в игре и после удара о любую стену — отбить его нужно до второго касания пола (FIP, правило 12). LTA советует новичкам пропускать мяч в стекло как можно чаще, чтобы привыкнуть. Какие отскоки разрешены, а какие стоят очка, — на схеме:
✓ Пол, потом стекло соперника — мяч в игре: отбить до второго касания пола
✓ Своё стекло, потом через сетку — можно
✓ Пол, потом сетка-ограждение соперника — в игре, но отскок неровный
✓ Пол, потом через стену за корт — очко ваше, если выбегать нельзя
✗ Сразу в стекло соперника, без отскока от пола, — очко проиграно
✗ Ваш удар задел вашу сетку-ограждение — очко проиграно
Как играть от заднего стекла (LTA и All For Padel):
- Развернитесь боком и заранее отведите ракетку, подходите мелкими шагами.
- Двигайтесь к стеклу вместе с мячом, а при ударе — вперёд, чтобы встретить мяч перед собой.
- Опуститесь пониже и бейте снизу вверх.
- Сила почти не нужна: после стекла мяч и так летит к сетке.
Типичная ошибка — подпустить мяч слишком близко: у опытных любителей мяч после заднего стекла был в момент удара в среднем в 43 см перед центром тяжести, у новичков — в 11 см (Sánchez-Alcaraz и др., 2021).
Двойное стекло — мяч после пола бьётся о две стены: боковую, потом заднюю или наоборот (программа ФПР). Бахада (bajada) — атакующий удар сзади по мячу, который отскочил от заднего стекла на уровень плеч или выше (Martín-Miguel и др., 2024); LTA приводит её как пример атаки, которую даёт стекло.
Контрапаред (contrapared) — вы бьёте мяч в своё стекло, и он перелетает сетку. Правила это разрешают (FIP 14 b, РФ 5.14.1.2), но мяч, задевший вашу сетку-ограждение, — проигранное очко (13 l, 5.13.1.12). Учебник Андалусского института спорта и All For Padel называют контрапаред последним ресурсом — для мяча, за который не успели зайти: головку ракетки опускают и бьют снизу вверх в верхнюю половину заднего стекла, чтобы мяч дугой перелетел соперников. В тех же девяти матчах проигравшие пары играли его чаще: 2,9 % ударов против 1,2 % у победителей (Ramón-Llin и др., 2020).
Удары и частые ошибки: сводная таблица
По тем же источникам, что выше:
| Удар | Откуда и когда | Куда направлять | Частая ошибка новичка | Что даёт ракетка |
|---|---|---|---|---|
| С отскока | сзади, мяч отскочил перед линией подачи | по диагонали — путь длиннее | теннисный замах, удар в полную силу | большая зона удара круглой прощает неточность |
| Волей | у сетки, до отскока | глубоко, за линию подачи | ракетка ниже сетки, длинный замах | лёгкая ракетка быстрее у сетки |
| Свеча | сзади, против пары у сетки | высоко, за линию подачи, до заднего стекла | короткая свеча — соперник добивает | мягкая пена и гибкие плоскости на медленном ударе |
| Бандеха | на свечу, которую не добить смэшем | глубоко, к боковым стенам | встречает мяч далеко перед собой, бьёт сильно | шершавая поверхность помогает подрезке |
| Вибора | в 4–7 м от сетки | в дальний угол, сначала в заднее стекло | бьёт быстро, не освоив бандеху | алмаз с балансом в голову (Babolat) |
| Плоский смэш | у сетки, на короткую свечу | по линии, через стекло на свою сторону | смэш издалека | алмаз, высокий баланс, вес |
| «По три», «по четыре» | у сетки; отскок за 1 м до линии подачи или в 3–4 м от сетки | через боковое ограждение или заднюю стену | выбивать каждый мяч | как у смэша; шершавая поверхность для вращения |
| Чикита | сзади, соперники чуть дальше от сетки | ниже верха сетки, к ногам, в середину | поднимает мяч | мягкая пена и гибкие плоскости |
| От стекла, бахада | сзади, мяч отскочил за линией подачи | через сетку без лишней силы | бьёт до стекла или подпускает мяч близко | большая зона удара прощает |
| Контрапаред | у своего стекла, не успели зайти за мяч | в верхнюю половину заднего стекла | играет его слишком часто | не поможет — нужна работа ног |
Какая ракетка помогает какому удару?
Ракетка удар не поставит, но сдвигает равновесие между мощью и контролем — и ваши главные удары подсказывают, в какую сторону.
Смэш, вибора, «по три». Алмаз с балансом в голову марки адресуют атакующим: Babolat пишет, что точка удара у него вверху, сильная сторона — смэш и атакующие удары, а вибору такой баланс облегчает; LTA — что алмаз прибавляет скорости и мощности; All For Padel — что сильному игроку тяжёлая ракетка помогает в смэше. Цена — контроль: точности у алмаза меньше, а из-за баланса он сильнее утомляет в долгой игре (Babolat). По замерам лаборатории Testea Padel Политехнического университета Валенсии, чем дальше от торца ручки точка баланса, тем больше момент инерции и тем больше усилия нужно, чтобы так же быстро разогнать ракетку (Blanes и др., 2022).
Алмазы с высоким балансом — в подборке «Мощные ракетки»:
Волей, свеча, чикита, игра от стекла. Круглая ракетка с большой зоной удара в центре прощает неточный контакт: Babolat адресует её игре от защиты и контратаки, LTA — любителям длинных розыгрышей. Лёгкая, по словам All For Padel, быстрее реагирует у сетки. На медленном ударе мяч легче уходит с мягкой пены и гибкого волокна, на быстром больше энергии отдают плотная пена и жёсткое волокно (All For Padel).
Круглые ракетки на контроль — в подборке «Контрольные ракетки»:
Подрезка и вращение. Правила FIP разрешают гладкие и шершавые плоскости; шершавая помогает закрутить мяч с лёта и в ударах сверху (LTA), но мячи на ней изнашиваются быстрее (учебник).
В подборе на вопрос «Что важнее в вашей игре?» отвечайте «Заканчивать очко ударом сверху», если смэш и вибора — ваше главное оружие, и «Не ошибаться и держать розыгрыш», если выигрываете терпением. Ниже отмечено «И то и другое»:
Не хотите разбираться во всех характеристиках? Ответьте на шесть вопросов — подбор предложит ракетки из каталога под ваш уровень, стиль и бюджет.
Подобрать ракеткуКак форма, вес и баланс меняют удар — в статье о выборе ракетки:
Выбор ракетки Как выбрать ракетку для падела: форма, вес, баланс, жёсткость и бюджет 10 мин чтенияЧастые вопросы
Как правильно держать ракетку в паделе?
Континентальным хватом — «молотком»: возьмите ракетку как молоток, и V между большим и указательным пальцами окажется посередине ручки. Этим хватом играют почти все удары, не перехватывая ракетку.
Чем бандеха отличается от смэша?
Смэш бьют в самой высокой точке и сильно, чтобы закончить розыгрыш. Бандеху — примерно на уровне глаз, с подрезкой и без лишней силы: её задача — удержать сетку, сразу очко она приносит редко.
Чем вибора отличается от бандехи?
Вибора — атакующий вариант бандехи: удар сбоку, с боковым вращением, быстрее и ниже над сеткой, обычно в дальний угол. После стекла мяч отскакивает совсем низко.
Что такое смэш «по три» и «по четыре»?
Смэши, после которых мяч вылетает за корт: «по три» — через боковое ограждение высотой 3 м, «по четыре» — через заднюю стену высотой 4 м. Если на корте нельзя выбегать за мячом, это выигранное очко.
Какая ракетка лучше для смэша?
Марки связывают мощный смэш с алмазом и балансом в голову, но у такой ракетки меньше контроля, и её труднее быстро разогнать. Если вы больше играете у сетки и в защите, удобнее лёгкая круглая.
Источники
34проверены 2 октября 2026
- FIP — Rules of Padel, редакция с 01.01.2026: высоты задней (3 м стены + 1 м сетки) и боковых ограждений, свободная зона для игры за пределами корта (2 выхода с каждой стороны, не меньше 3 × 4 м), ракетка — плоскости гладкие или шершавые (п. 7), обязательный шнур до 35 см (п. 9); правило 12.3, 13 d, e, g, l, r, 14 b, d, g; раздел о поведении игроков, Ball abuse — нельзя сильно бить мяч за пределы корта вне розыгрыша
- FIP — Reglas del Pádel, revisión 01.01.2026 (испанский оригинал: Regla 13 d, e — juego autorizado fuera de la pista; Regla 14 g — мяч, вернувшийся на сторону ударившего, «es golpeada en campo contrario» без касания сетки, стоек и половины соперника)
- Правила вида спорта «падел», утв. приказом Минспорта России от 19.11.2024 № 1132 — PDF на сайте Федерации падела России
- Те же правила Минспорта № 1132 — текст на портале «Легалакт»: п. 4.2.8.1 (зона безопасности 2 × 4 × 3 м для игры вне корта), 4.2.12.6 (шнур), 5.13.1.4, 5.13.1.5 (задняя стена перечислена вместе с боковой и окном для выбегания), 5.13.1.7, 5.13.1.12, 5.14.1.2, 5.14.1.4, 5.14.1.7, 7.4.7 (нельзя бить мяч за пределы корта вне игры)
- Федерация падела России — программа повышения квалификации «Теория и методика учебно-тренировочного процесса по паделу», утв. 29.12.2025 (протокол № 28/25): практическое задание 1 — упражнения на хват; аттестация — удары «волей», «бандеха» (bandeja), «чикита» (chiquita), «глобо» (globo), бросок в «двойное стекло» (боковое — заднее и заднее — боковое)
- LTA Padel, 13.11.2020 — LTA подтверждена национальным руководящим органом падела в Великобритании
- LTA Padel — Essential tips on padel overheads, bandeja & the smash: с парой у сетки шансы выиграть очко выше; бандеха — самый частый удар сверху и защитный ответ на свечу, «tray» — поднос; боком, ракетка над головой, удар на уровне глаз, движение сверху вниз поперёк корпуса, подрезка, без лишней силы, назад к сетке на линию с партнёром; упражнение — бандеха за линию подачи; смэш — плоский, сильный, чтобы закончить розыгрыш
- LTA Padel — Tips to play and improve padel lobs: свеча — самый важный удар; открытая плоскость, движение снизу вверх, работа ног; отскок сразу за линией подачи, но до заднего стекла; высоко над соперниками; по диагонали — больше запас; против свечи — смэш, бандеха или вибора
- LTA Padel — Volley tips and techniques: большинство очков выигрывают у сетки; ракетка наготове выше уровня сетки; короткое движение, шаг разноимённой ногой, контакт перед собой; волей block, push и fizz; подрезка снижает отскок и мешает играть от стекла; упражнение — волей за линию подачи
- LTA Padel — How to play padel forehands & backhands: короткий замах, мяч проталкивают, контакт перед собой; линия подачи как «линия решения» — до неё играть без стекла, за ней — от стекла; быстрый мяч пропустить в стекло
- LTA Padel — How to play off the back glass in padel: стекло — чтобы защитить мяч и атаковать (бахада); новичкам — пропускать мяч в стекло как можно чаще; боком, ракетка отведена заранее, мелкие шаги, снизу вверх; после стекла мяч и так летит к сетке; упражнение с лишним отскоком
- LTA Padel — Padel rackets: shapes, weights, materials (23.01.2026, обновлено 09.04.2026; подготовлено с партнёром LTA Pro:Direct): алмаз — скорость и мощность для атакующих, круг — контроль и стабильность для длинных розыгрышей, капля — универсал; лёгкие 340–360 г — больше контроля, тяжёлые 370–390 г — больше мощности; шершавая поверхность помогает вращению с лёта и в смэше; большая зона удара — контроль
- Instituto Andaluz del Deporte (Junta de Andalucía) — Manual de pádel: conceptos básicos, 2008, ISBN 978-84-691-6815-0: глоссарий — empuñadura continental (самый универсальный хват, любой удар без перехвата, облегчает подрезку; держать как молоток, V между большим и указательным — посередине ручки), contrapared, doble pared, шершавая поверхность облегчает вращение, но мяч изнашивается быстрее; позиции ожидания сзади и у сетки; бандеха (плоскость как поднос, удар «на 2 часа», подрезка — меньше отскок), смэш (в высшей точке перед собой, завершение «как шпагу в ножны»), контрапаред — последний ресурс
- Italy Major Premier Padel, 21.05.2022 — Padel technique, shots and terminology: бандеха — на свечу, которую не добить смэшем, глубоко и к боковым стенам, для удержания атаки; вибора технически похожа на бандеху, но атакующая — сбоку, ближе к телу, на линии правого плеча, с поворотом корпуса, боковое вращение и низкий отскок; у сетки сильнее, из середины — медленнее; глобо — в самый конец корта, чтобы не дать смэш
- All For Padel — FAQ: All For Padel S.L. — официальный лицензиат adidas по паделу, пиклболу и пляжному теннису, разрабатывает и продаёт товары adidas padel
- All For Padel (лицензиат adidas по паделу), 10.10.2023 — Las variantes del remate en el pádel: силовой смэш по линии (мяч возвращается на свою сторону, пронация, удар по верху мяча), x3 — через боковую стену, сразу или после заднего стекла, хват как для удара слева; x4 — через заднюю стену, у сетки, «вбить» мяч в пол
- All For Padel, 05.04.2016 — Remate por 3 en pádel: после отскока и заднего стекла мяч уходит через боковую стену высотой 3 м; начинать с плоского смэша по диагонали; отскок примерно в 1 м перед линией подачи, в стекло между первой и второй панелью от угла
- All For Padel, 09.05.2016 — El remate por 4 en padel: 5 claves: выбивать каждый смэш — соперники настороже; удар сверху вниз, отскок близко к сетке, в 3–4 м от неё
- All For Padel, 09.09.2016 — La víbora: название — мяч после стены выходит низко, «ползёт»; атакующий, но не добивающий удар; с 4–7 м от сетки на свечу средней глубины; удар сбоку и снизу «между 3 и 4 часами», длинное завершение; в дальний угол, глубоко, лучше сначала в заднее стекло, над сеткой около 0,5 м; ставить из бандехи, иначе ученик бьёт слишком быстро
- All For Padel, 25.08.2016 — La chiquita en el pádel: контратака, мяч после сетки ниже её верха, к ногам; почти без замаха; начинать с плоской или с небольшим верхним вращением, подрезку — потом; после удара — к сетке; когда соперники чуть дальше от сетки, в середину; ошибка — поднять мяч
- All For Padel, 05.08.2019 — Cómo hacer una dejada en pádel: сильная подрезка, после отскока мяч почти не идёт вперёд; открытая плоскость, мяч гасят; с запасом над сеткой, после удара, который отогнал соперника к заднему стеклу
- All For Padel, 05.08.2016 — La contrapared: последний ресурс; головка ракетки вниз, удар снизу вверх, мяч в верхнюю половину заднего стекла, чтобы перелететь соперников у сетки; если много отрабатывать с корзины, его играют слишком часто
- All For Padel, 03.12.2015 — Consejos en la salida de pared: заранее боком, приставные шаги, двигаться к стеклу вместе с мячом и выходить вперёд, чтобы встретить мяч перед собой
- All For Padel, 01.03.2022 — 10 essential padel strokes: удары с отскока надёжнее по диагонали — путь длиннее
- All For Padel, 27.01.2024 — The perfect balance: choosing the right weight for your racket: лёгкая ракетка — быстрее реакция у сетки, игрокам на контроль; тяжёлая — больше мощности, особенно в смэше, сильным игрокам
- All For Padel — Technologies: гибкое волокно и пена малой плотности лучше отдают мяч на медленном ударе, жёсткое волокно и плотная пена — больше энергии на быстром
- Babolat, 2025 — Mastering padel hitting techniques: хват «молоток» (continental) — техническая основа, большинство ударов без перехвата, проверка — естественный переход от удара справа к удару слева; главная ошибка — бить в полную силу, удар на 70 %; бандеха — на умеренно высокую свечу, когда смэш рискован; вибора — атакующее развитие бандехи с пронацией, алмаз с балансом в голову облегчает удар; смэш издалека — по диагонали, «по три» — ближе к сетке
- Babolat — Diamond padel racquets: вес в голове, точка удара вверху, сильная сторона — смэш и атакующие удары; меньше контроля, из-за баланса тяжелее и утомительнее в долгой игре
- Babolat — Round padel racquets: большая зона удара в центре прощает неточный удар, манёвренность; игра от защиты и контратаки; мощность снижена
- Martín-Miguel I., Almonacid B., Muñoz D., Sánchez-Alcaraz B. J., Courel-Ibáñez J., Hatchett A. Game Dynamics in Professional Padel: Shots Per Point, Point Pace and Technical Actions. Sports, 2024, 12(8): 218 — 35 145 ударов, 20 матчей World Padel Tour 2020 (1/4, 1/2, финалы); доля розыгрышей с каждым ударом по сетам (табл. 3, 4); определения бахады, контрапареда и смэша x3 (табл. 2); «шесть основных ударов»
- Sánchez-Alcaraz B. J., Perez-Puche D. T., Pradas F., Ramón-Llín J., Sánchez-Pay A., Muñoz D. Analysis of Performance Parameters of the Smash in Male and Female Professional Padel. IJERPH, 2020, 17(19): 7027 — 1015 ударов над головой из восьми финалов World Padel Tour 2019; бандеха — самый частый; результативность бандехи, плоского смэша, смэша с верхним вращением и смэша после своего стекла (табл. 1); вдали от сетки результативность падает
- Ramón-Llin J., Guzmán J., Martínez-Gallego R., Muñoz D., Sánchez-Pay A., Sánchez-Alcaraz B. J. Stroke Analysis in Padel According to Match Outcome and Game Side on Court. IJERPH, 2020, 17(21): 7838 — 8441 удар, 9 матчей (финалы и полуфиналы) трёх турниров первой национальной категории, авторы — университеты Испании: волей — около четверти ударов, победители — 41,2 % ударов из зоны у сетки против 35,3 %, контрапаред (wall boast) — 1,2 % против 2,9 %
- Sánchez-Alcaraz B. J., Martínez-Gallego R., Llana S., Vučković G., Muñoz D., Courel-Ibáñez J., Sánchez-Pay A., Ramón-Llin J. Ball Impact Position in Recreational Male Padel Players: Implications for Training and Injury Management. IJERPH, 2021, 18(2): 435 — 48 любителей (24 опытных, 24 новичка): точка удара относительно центра тяжести, бандеха −0,01 и 0,24 м, после заднего стекла 0,43 и 0,11 м (табл. 1)
- Blanes C. и др. Identifying the Inertial Properties of a Padel Racket: An Experimental Maneuverability Proposal. Sensors, 2022, 22(23): 9266 — лаборатория Testea Padel (Политехнический университет Валенсии): чем дальше от ручки точка баланса, тем больше момент инерции и усилие для разгона ракетки; манёвренные лёгкие — для медленных контрольных ударов, тяжёлые — для силовых
Опубликовано 3 октября 2026 · Как мы пишем статьи
